一个人在家或者加班的时候，会有一种莫名的恐惧感。那么如何减少这种恐惧感呢？
方法/步骤
1
晚上不看恐怖故事。追求刺激的朋友，喜欢看恐怖电影或者故事，但最好晚上不要再寻求刺激了。若不然的话，总是会情景联想，产生恐惧感的。
2
运动健身。可以去健身跑步，锻炼出一副强壮的体魄，自然会对陌生的事物不再充满恐惧。
3
分散注意。感到恐惧的时候，就分散一下注意力，别太注意无谓的事情，喝杯茶或者散散步，心情自然就会平淡许多。
4
转移视线。感到恐惧的时候，就转移一下视线，比方说把精力投放到自己喜欢的事情上，如玩游戏、看图书等。
5
找朋友倾诉。找闺蜜死党倾诉倾诉，也可以起到增加胆量的目的。两个人通过电话叙叙旧、拉拉呱，心情和精神也会得到舒展。
6
来一顿美食吧！恐惧害怕的时候，就来一段美食吧！用食物来犒劳犒劳自己的胃，才会更加踏实。