我们的皮肤是我们外部美丽的一个重要组成部分，皮肤的光滑白皙，是女性的法宝，俗话说【一白遮百丑】只要你的皮肤好，基本你就是一个美人和帅哥，反之皮肤不好你的美丽就会大打折扣，这是必然的一个因素。
工具/原料
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皮肤
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营养供给
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技巧
方法/步骤
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我们的皮肤需要很多不同的营养成分，对于我们大家来说，皮肤不仅仅是美容和护肤品来保护，其实这些是指标不治本，要真正的有一个好皮肤，下面的几个食材大家一定要记住，一定要多吃一些。
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第一、我们大家熟悉的三文鱼使皮肤保护的最佳食品，三文鱼几乎具有皮肤需要的所以营养，而且三文鱼对皮肤的弹性也有很好的促进作用，大家食用三文鱼，最好的方法是蒸出来，这样比较容易吸收营养。
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第三、西兰花是蔬菜里面的皮肤保养专家，我们经常吃西兰花可以提高皮肤的细胞活力，促进皮肤的代谢更替，加强皮肤年轻化，西兰花最容易吸收的做法是，用开水焯一下，然后清炒出来食用。
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第四、大家熟知的草莓是一种很好的水果，草莓里面有含量巨多的抗氧化剂，这个养分主要是可抗击人体内自由基，从而保护我们的皮肤，是我们的皮肤有一种健康的润泽，大家应该经常食用。
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第五、我们的皮肤最喜欢的食品里面坚果是必不可少的一类，因为坚果有很好的护肤食品，坚果里面有很大量的维生素E对皮肤具有保湿作用，而且可以促进我们的皮肤健康，保证皮肤的年轻化，提高皮肤健康度。