练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
方法/步骤
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要点吸气，抬右腿向后向上，呼气，向前一步迈至右手外侧，左膝盖落地，脚背铺平吸气拉长脊椎，呼气将手肘落到垫子上，膝盖保持与脚尖方向一致
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常见问题问题：髋部太紧，手肘无法落到地面上解决：在手肘下方垫一块瑜伽砖
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细节图示脊背向前延长脚背贴实地面膝盖与脚尖方向一致髋部向下沉简易版：手肘撑在瑜伽砖上
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