便秘三天了怎么办

1.改变饮食习惯平时不喜欢吃粗粮、蔬菜、水果，慢慢会导致消化不好，产生便秘，改变自己的饮食习惯，多吃粗粮、蔬菜、水果，慢慢改变自己的饮食习惯，饮食调理。

2.改变排便习惯 出现了便秘，要养成定时的排便习惯，有时清晨醒来，毫无便意，也要去马桶上排便，养成良好的排便反射，有时正常的便意也不要忽略，致使排便反射受到抑制而引起便秘。所以改变排便习惯也很重要。

3.增加活动便秘三天了也不是特别严重的便秘，调节起来效果还是明显的，有些人不喜欢体育活动，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。所以要找一个自己喜欢的运动，增加肠蠕动，增强消化功能，有利于减少便秘。

4.保持好心情有时人过于紧张，抑郁，焦虑等都会出现便秘，要保持一个好心情，积极乐观的心态去面对一切，看淡一切，保持每天好心情。

5.切勿滥用药物便秘是慢慢调理长期过程，有些人过于急躁，使用药物，使便秘好转，其实不然，这样会加重便秘，养成习惯，没有药物难以排泄，切勿滥用药物。

6.积极就医有些肠道疾病是可以导致便秘的，有些肠道肿瘤，炎性肠病都可以出现便秘，出现特殊情况的时候，我们要积极就医，寻找专业的医师团队来调理。