相信很多人都会有肠胃不适的现象,肠胃不适常常会引起很多问题,6招帮你调理肠胃。
方法/步骤
1
适当的让肠胃得到一定的休息,适当的喝些酸奶进行调理,有助益生菌补充。
2
定点吃饭,多愁时间保证三餐规律,适当的饭后适当的运动,但散步,不要立即工作。
3
睡前不要吃过多的食物,吃个水果喝杯牛奶,不要给肠胃带来额外的负担,也能缓解肠胃不适。
4
一日三餐,不要偏食,荤素搭配,多换换口味,鱼,肉、蛋让肠道均衡吸收营养,
5
要早睡早起,条件可以的话,就10点半上床,睡前不要喝太多的水,用热水泡脚。
6
每天都要抽出一个小时进行运动锻炼,天寒,冠心病等患者,最好午后阳光中再活动。
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