宝宝吃什么食品补钙

导读：钙是人体生长的重要元素，宝宝补钙是妈妈关心的头等大事。除了让宝宝晒晒太阳，妈妈们更应该在饮食上花心思。宝宝吃什么食物补钙?下面随小编来看看。　　给宝宝补钙是新妈妈们非常关心的一个问题，因为钙元素对人体生长有很大的影响，尤其是正处于发育初期的宝宝，补钙更加重要。宝宝吃什么食物补钙?想必是很多妈妈们关心的。九种宝宝补钙的食物1、牛奶　　牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最'接近完美的食品'，最理想的天然食品。2、酸奶　　酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。3、奶酪　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。4、含钙橙汁　　橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。5、干酪　　干酪是一种由牛奶经发酵制成的,营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。6、豆类食品　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。7、深绿色有叶蔬菜　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。8、海带　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。9、虾皮　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有'钙库'之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。10、鳌合钙螯合钙是生物活性有机钙，爱 珍氨基酸螯合钙的高吸收率是传统钙剂的3倍，无需添加任何促进钙吸收的物质就可被人体直接吸收。它对骨组织的亲和力是其它组织的7倍，其成份分别被世界粮农组织（FAO）、世界卫生组织（WHO）及国外发达国家公认为最安全有效的钙元素补充物。除与牛奶要错开半小时吃外，也可与其他食物搭配食用，让宝宝吸收无负担，营养转化更高。四道宝宝补钙食谱一、牛奶粥　　原料：　　大米50克，水4杯，奶粉3调羹。　　做法：1、将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。2、为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。二、虾皮鸡蛋羹　　原料：　　鸡蛋1个、虾皮适量。　　做法：1、虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。2、鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。3、放入虾皮后，隔水小火蒸熟。可放入少量爱珍螯合钙，增吸收，促消化！　三、草菇豆腐　　原料：　　草菇 50g, 北豆腐60g, 鲜豌豆 30g, 水淀粉15ml, 酱油5ml, 油2 汤匙， 盐1g　　做法：1、 将草菇洗净，对半切开;豌豆洗净，煮熟;豆腐切片，备用。2、 中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。3、 再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。四、肉松豆腐羹　　原料：　　豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。　　做法：1、锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。2、小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉(用水稀释调成汤状)、精盐、葱姜水搅拌均匀。3、将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。 　　牛奶与螯合钙要错开半小时吃，不影响吸收!其他食材放入少量爱珍螯合钙，更易入口，营养更丰富，吸收率更高，宝宝更健康!