不补充盐分不可大量饮水

我们已经知道，运动流汗时，必需补充水分，否则便容易脱水，并且容易产生由体温高引起的失常。可是，如果只是大量喝水，流汗时所排出的钠和钾两种物质，仍然无法获得补给，血液中的盐类因而减少，以致引起热痉挛，可是很多人丝毫没注意此问题，所以运动时不可喝水，也并非毫无道理。

步骤/方法

很少有中年人在炎热的夏天做任何运动，如果有，也只不过是打打高尔夫球。可是，在这种恶劣的气候条件下运动时，应该在打第一杆前先喝下一杯水，如果情况良好，就应该把掺有少量食盐的糖的水或红茶装在水壶中，觉得疲倦时便可喝一口，可是，不要天真地认为，食盐是碱xing的食物，能够使倾向酸xing的体液恢复为弱碱xing，如果这么想，就真的太异想天开了。