合理减肥注意事项

确认是否需要减肥，参考体重指数;关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即“体重÷身高”，是衡量体内脂肪的指标。参照世界卫生组织对亚洲人身高体重标准，若能把体重指数掌握在标准范围内，则不需要刻意的减肥。

注意饮食均衡，保证足够的热量对于每个人来说，无论是否需要减肥，每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作。

积极运动肥胖的成因，主要是进食食物所带来的热量多于身体的消耗，使得多余的卡路里转化成脂肪积聚在体内，令体重的磅数上升。坚持进食低脂肪食物，当然有助减少额外热量，如果要想事半功倍，必须坚持运动，达到燃烧脂肪的目的。