夏季减肥需正确看待饮料 炎炎夏日，喝饮料成为大多数人的解渴方式。饮料包括酒类、碳酸饮料和纯净水等。减肥中最佳的饮料是水，不含热量，还能防止多进食，冷水还能帮助燃烧体内多余的热量。每个人每天尽量和足够的水，肥胖的人应控制自己每天饮水量达3、4杯（每杯500ml）。如果进行体育锻炼，则需要喝更多的水。在减肥期间喝水不但能提供足够的体力还能帮助人体排出废弃物。千万不要把碳酸饮料当做水来使用，碳酸饮料代替不了水的减肥功能，反而还会使你增肥。 很多人夏日喝啤酒已经成为一种习惯，但是记得切忌嗜酒，酒类的热量不可忽视，同时餐桌上喝酒容易吃更多的饭菜，这只会使自己变得更胖。
夏季吃什么减肥最快 夏季减肥食品中推荐豆类和浆果类。豆类食品富含不饱和脂肪，多吃不会肥胖，拿它来代替肉类食品是个不错的选择。一些高纤维食物如芹菜不仅可以帮助减重，还能排除宿便，维持肠道健康。夏季减肥最忌讳的就是吃得太多，动得太少。只要吃太多的食物，食物中不管是富含脂肪、淀粉还是蛋白质都会使你体重增加。最好定制一个饮食计划，控制每天的糖类食品进食量，减少肉类食品的摄取量，富含奶油的色拉酱尽量不吃，油炸食品少沾边。只要能循序渐进的按照计划来饮食，当这种饮食方法成为一种习惯，自然而然就变瘦了。
夏天是运动减肥的最佳时机 夏季需要靠运动来消耗热量，每天需要有足够的运动时间，注意合理的安排运动时间和强度。最好选择清晨和傍晚运动，切忌在正午阳光照射下运动，运动的强度不宜过大。对减肥最有效的运动就是有氧运动如慢跑、爬山、快步走、游泳等，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动。 夏季减肥最快的方法需要在饮食和运动之间达到一个平衡，只要热量的摄取量和消耗量，想要拥有苗条的身材也不是一件难事。
合理膳食是关键：为什么会胖？很大程度上是吃出来的，平时不注意饮食习惯，暴饮暴食，而且吃的都是一些高脂肪的食物，就很容易长胖。所以不管在哪个季节合理的膳食是关键，在夏天应该以一些清淡的食物为主，少吃脂肪含量大或者热量大的食物可以选择一些纤维多的水果、蔬菜，每天合理的安排好三餐，制定出适合自己减肥的食谱。
健康运动的重要性：夏天天亮的早，可以充分利用早晨的时间，在室外跑步、骑单车、打羽毛球等都是很好的选择，在室外当太阳升起来比较热的时候就要停止运动，在家里做仰卧起坐、转呼啦圈都是不错的锻炼方法，如果早晨没有时间，傍晚也是一个很好的选择。
建立好的生活方式:1、早睡早起，保证每天的睡眠质量，让身体机能保持在一个良好的状态；2、夏天多喝水少喝或者不喝饮料，现在市场上很多碳酸饮料含的能量很高，是造成肥胖的一个原因。3、少吃多餐，控制好自己的食欲。
持之以恒的信念：既然下定决心去减肥，不管遇到什么困难，都要很好的坚持下去，自己要有一个坚持的信念，有减肥的意志力。
防止反弹：当自己瘦下来之后，不要以为瘦了就停止之前的努力，还要保持减肥时的好的习惯，不然就会反弹的，以前的努力就白费了。
夏天比较热，不能过度的运动，防止中暑。
饭后半个小时才能运动。
图片来自网络，文字是根据自己的减肥经验总结出来的，不一定适合每个人，仅供参考。