每个人都有自己适合的跑步节奏和方式。
方法/步骤
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刚开始者常常不知道该跑多久，单纯的认为必须每次都要有40分钟左右才算是起到效果。但这样其实并不是个有效的方法。
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一 掌握呼吸。保持呼吸通畅（不是很喘气），即不需要我们跑的速度多么的快。以此来确定自己的速度。
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二 尽量使用腹式呼吸，至于是否吸气呼气，其实没必要那么的在意（可以在开始的后用鼻子，中期嘴巴呼气，后面嘴巴吸气呼气）。
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三 步伐。步伐和呼吸结合起来，就是节奏了。我自己的是三步一呼吸，但是每个人都有自己的节奏，跑几天试试就可以找到。
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五 其实我们没有必要每天都去跑步，但是每周尽量不要少于4天，在不跑步的时候可以去试试别的运动，例如：爬山，篮球等等。