跑步不仅考验你的身体，更考验你的意志，很多新手刚开始信心满满，但是越是新手身体越容易感到累，这个时候脑海中就会有各种理由来诱惑我们休息一下吧，休息一下吧。这个时候我们就比较容易放弃或者不能百分百达成目标了，小编也遇到过类似的情况，下面来给大家几点建议让大家有效的坚持跑完全程。
工具/原料
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音乐
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健康的身体
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适合自己的跑鞋
4
合适的跑友
方法/步骤
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热身运动热身运动是很重要的，跑步之前可以先进行5~10分钟的热身运动，膝盖、脚踝、腰部等等，要进行充分的热身，全面的调动身体的肌肉，勾起运动神经及运动器官的积极性，这样不仅避免了跑步时运动量突然加大而造成的身体不适及疲惫感，而且很大程度上避免的身体受伤的可能。
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合适的跑友如果你觉得自己的意志力不够坚定，那就和好朋友约跑吧，好的跑友可以再你累的时候给你打气，鼓励你坚持下去。当然，能和自己喜欢的男（女）朋友一起，相信让你跑再多你也不会累的。
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冲破束缚经常跑步的朋友们相信对“疲劳极点”这个词不陌生吧，这个时候我们会感觉到很累很难受，但是，请大家坚持继续跑5~10分钟，就会挺过这个极点，身体就会达到“第二次呼吸”。这时身体就不会那么累了，继续跑下去就可以到达自己的跑步目标了。
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带感的音乐跑步时当你觉得无聊时就会感到累，这时候你可以带上耳机，放一首带感的音乐，踏着节奏跑，随着音乐挥洒汗水，这个时候你就会有一种感觉：倍儿爽！累，完全不是事儿！
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化茧成蝶当你觉得接近目标时，你已经很累了，这个时候不要放弃，请坚持下去，这就是黎明前的黑暗，，，咬牙坚持，爬也要爬过去，，，化茧成蝶，相信我，当你达成目标的那一刻，身体的疲惫远比不上心灵上的洗礼来的猛烈!
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整理运动跑步结束后，剧烈的运动突然停止，这个时候千万不要立即蹲坐休息，慢走一会儿，边走边回味跑步的历程，同时给身体一个缓收适应的过程，让身体慢慢的从火热走向常温，这个时候小编恭喜你，你已经完成了一次跑步全程。
注意事项
坚持可不是每个人都能做到，如果你做到了，说明你不是平凡人，至少没有碌碌无为！
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