减肥不等于不吃，而是要有选择地吃
方法/步骤
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喝水 生病多喝热水，没生病也要多喝水，身体才能棒棒哒。早生起床后喝一杯水，有助于增加肠胃活动，排除身体一夜产生的废物。每次饭前半小时以上喝一两杯水，有利于增加饱腹感，之后的餐食食量自然会减小。
2
在身体状况良好的情况下，选择一天中的某一顿减小摄入量至最低，比如吃一根黄瓜或一个西红柿之类热量含糖量都很低的食物。当然前提健康状况没问题并且之后的时间没有重要的事情，因为吃得少真的很容易影响之后的精神状态。
3
当然上面的方法有效，但不能长期进行，因为会导致我们的基础代谢率下降。基础代谢率是人在安静而清醒状态下，不受其他影响的能量代谢率。如果基础代谢率下降，反而会拖慢减肥的进程。
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五谷杂粮代替米饭面条之类的精制主食 粗粮制作工艺简单，保存了很多细粮中没有的营养成分，含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动。相对于米面，粗粮可以控制血糖，减少饭后血糖的波动。
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水果 水果对于我们的皮肤有很多的好处，及时减肥期间也不能放弃水果的摄入。但在水果的挑选上要选择含糖量低的水果。
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给自己定一个时间，比如晚上七点半之后就再也不吃东西。如果你是一个平时嘴巴停不下来的人，一开始也许很难熬，可以每到这个时间就去刷牙，克制自己不去吃东西，时间久了就能习惯。