真正意义上的减肥是减脂，因此减肥的最好方法一定是要可以减脂的。既然说到减脂，就一定免不了说运动，怎样减肥最快最有效第一点就是要经常运动，但是运动也有能变得更高效的方法，这才是我今天要说的重点。首先怎样减肥最快最有效的第一点是要坚持有氧运动，在有氧运动之前做好充分的热身，做一些力量型训练（诸如深蹲，高抬腿，短途速跑等），可以先消耗体内大量的糖，再进行有氧运动时，就能较快的进入减脂过程了。另外，市面上有很多可以帮助瘦身的产品，最好选择含有左旋肉碱的，不但高效辅助运动，还对身体无任何副作用，强烈推荐Science Care，马云家就有，左旋类的，配合运动效果一级棒。
说完了运动，怎样减肥最快最有效还需要控制饮食，因为怎样减肥最快最有效需要控制饮食与运动相辅相成，缺一不可。但其实有很多人没有理解控制饮食的真正含义，以为怎样减肥最快最有效就是节食，这是很多人在减肥过程中最容易犯的错误，胡乱的节食一通，有过早不食，过午不食，或者不吃晚饭，这些都是严重错误。怎样减肥最快最有效中的控制饮食，并不是控制饮食的量，而是控制饮食的热量，一日三餐照常吃，每顿控制摄入的热量总和，既满足人体基础代谢又不会有多余热量堆积，才是真正的怎样减肥最快最有效。
怎样减肥最快最有效还需要保证充足的睡眠。我们往往会在网络上看到一种结论——熬夜可以减肥，于是很多妹纸纷纷尝试熬夜，但是这么做最后带来的不是体重变轻，而是黑眼圈加重，因此熬夜绝对不是怎样减肥最快最有效。因为人并非夜行动物，人体很多器官到了夜晚同样需要进入睡眠模式，另外许多激素的分泌和生物节律以及睡眠相关，缺乏睡眠会降低瘦素的水平，很可能导致无节制的进食，这也解释了为什么许多人睡眠不好时食量会增加。所以保证睡眠充足同样是怎样减肥最快最有效，并且需要大家重视。
怎样减肥最快最有效还少不了自我激励，当然我相信很多人看完一定会嗤之以鼻，自我激励是个什么鬼，也能算作怎样减肥最快最有效？其实这自我激励作为怎样减肥最快最有效在心理学上是有解释的，自我暗示的一种，人的自觉性和对欲望的抵抗能力很差，是不能寄予厚望的，这是人类进化使然，就像人天生爱吃甜食、高热量的东西，这是我们无能为力的。然而我们却能够采取一定的措施绕过它，这就是怎样减肥最快最有效中的自我激励了，例如找一个教练整天督促你、找朋友一起减肥相互鼓励、或者锁定自己的男神告诉自己瘦下来就去表白。
总之怎样减肥最快最有效总结起来一句话就可以概括：三分靠练，七分靠吃，再加上心理调试让满分再加分，不管吹嘘的有多么天花乱坠，都逃不过这个框架，养成运动习惯，养成低热量饮食习惯，再努力让自己坚持下去就是怎样减肥最快最有效。偶尔累了可以奖励自己一顿大餐，周末可以和朋友聚聚下下馆子，满足一下口腹之欲，放松下绷紧的神经，这样才不会累坏，不会崩溃，而且可以在减肥日里更加有效的监督自己，激励自己，提醒自己更高效的实践怎样减肥最快最有效。