排便困难在我们日常生活中非常常见，不少朋友对此并不重视，认为简单吃点药就好了，其实只要做好预防，排便困难这个问题还是很好解决的，下面我把自己的经验分享给大家。
工具/原料
方法/步骤
1
定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2
运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
3
禁药那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4
喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
5
按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。 日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。 正常，身体其它疾病就会很少出现，这就是“一通百通”的道理。肠道是身体最大的免疫器官，大便是充满毒素和细菌的物质，不及时排泄，细菌量就会大量繁殖、毒素被反复吸收，会导致消化不良、便秘、肠黏膜病变、甚至癌变。比如心脑血管病，大便时用力过度，可能导致疾病突发。
注意事项
排便疼痛剧烈，便纸上有血迹这种情况的可能性最大，尤其是有便秘的年轻女性绝大多数是肛裂，若早点治疗，处理得当，危害就会小很多额
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