熬夜之后，如何才能补救

加强营养补给。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

醒来喝杯水，记得吃早餐。早上醒来之后喝一杯水，除了可以有助排毒之外，还可以帮助消除身体的疲劳感，更快恢复精神。早餐在早上睡醒一个小时后吃，这时候吃可以更好的被身体吸收，建议泡杯燕麦片加些葡萄干吃，能够更好地提供能量。

适当午休，时间不用太长。午休的时间三十分钟就足够了，睡得太多反而让整个身体越来越累。适当睡一下可以当弥补熬夜失去的睡眠，帮身体更好地恢复。

多去户外走动。熬夜后，多走动和运动能改变萎靡不振的状态。