午睡好处多多，可是只有科学健康地进行午睡，才能保持充足的体力，那么要怎么做呢？
方法/步骤
1
注意午睡的姿势问题由于工作环境的限制，特别是不少白领，中午睡觉时候只能选择趴在桌子上进行午睡，这样子睡觉很容易使得手臂发麻，而且容易压迫到胸部，导致呼吸困难，反而使得自身得不到很好的休息。长期趴在桌子上睡觉，很容易使得腰椎跟颈椎弯曲，引发肌肉不适，并不利于身体健康。因此建议办公族们最好能够买把折叠式的午睡专用椅子，让午睡更加舒服一些，姿势更加合理一些。
2
注意把握午睡的时间一般来说，午睡时间不要过长，以半小时到一个小时为宜。因为睡得时间越长，人体进入深度睡眠之后再醒来会觉得更加疲惫，感觉不够睡，甚至会出现头晕等症状。午睡时间过长的话还有可能影响到晚上的睡眠质量。如果午睡后觉得身体实在不适的话，应该起来活动活动全身，或者用冷水洗脸法清醒清醒，喝杯温水之后再休息一会，让身体慢慢调整过来，就会好转了。
3
注意午睡的环境问题人体在睡眠的时候，体温调节中枢功能减退，比醒着的时候更加容易感冒着凉。因此不要小瞧午睡的环境，不要觉得午休时间短在随便哪里睡觉都可以。因此，不建议在地面上、树荫下、风口处等进行休息，同时也要注意空调不要调得太低，更加不要让空调、风扇等直吹头部。如果可以的话，买一条毛毯，午睡时候盖上，能够减少着凉的几率。
4
注意进入午睡的时间问题很多上班族由于午休时间短，午饭后往往就打算午睡了，可是因为吃饱后，食物集中在胃部，大量的血液流向胃部才能加速食物的消化，大脑的供氧明显会下降，这个时候睡觉的话很容易引起脑供血的不足，造成人体的不适。因此建议在午饭后站一会、走动一会，等消化一段时间，大概间隔15-20分钟之后再进行午睡。
注意事项
1
图片来源于网络
2
仅供参考
上一篇：午睡姿势不当有何害
下一篇：夏季保养容易出现的坏习惯