想要远离生病，保持健康，最基本的就是要提高自己的身体素质，增强自身的免疫力和抗病能力，体质好了，才能保持健康的体魄和良好的精神状态。其实除了坚持运动以外，也需要在饮食上提高重视，那么我们今天就简单的说一下，如何利用饮食来增强自身的体质吧
工具/原料
健康知识
方法/步骤
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吃粗粮现代人吃得太精细而出现了肠胃脆弱、便秘的问题，所以要多吃粗粮杂粮，促进肠道的消化，提高消化功能，防止便秘。
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多吃豆类食物大多数豆类食物都含有天然的植物激素，有抗氧化的作用，多吃可以增强皮肤弹性，提高身体免疫力，保持健康的体魄和良好的精神状态。
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多吃新鲜的水果水果营养全面丰富，可以补充很多身体流失的营养成分，有些水果还可以刺激肠胃的蠕动，润肠通便，缓解便秘，美白肌肤。
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多喝水夏季本来出汗量就比较大，所以我们要多喝水，即使帮助身体补充流失的水分，尤其是喝热水，有利于发汗排毒，更能提高身体的新陈代谢，减少有害毒素的囤积。
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远离辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物可能会导致上火、刺激肠胃或者肠道不消化的问题，加上夏季的肠胃本来就很脆弱，所以我们要养成健康的饮食习惯，保持口味清淡，少吃辛辣刺激的食物。
注意事项
健康的饮食习惯就是健康身体的基础
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