多年的坐办公室与各种不良习惯，造成严重的颈椎问题，尤其中老年人经常颈背坚硬、疼痛，经常感觉头晕、头痛、视物旋转、耳鸣，怎么才能预防或治疗颈椎病呢？4怎样知道自己有没有颈椎问题
工具/原料
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软面沙发、靠背稍高一些为好
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一个不求人抓痒器，无油添无毛刺的为好。
方法/步骤
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正坐于沙发上，双目平视前方（不影响看电视），身体放松，双手反向分别紧握抓痒器两端
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双手持抓痒器从头顶移至脖子后面大椎穴处，抓痒器侧立面着力于脖子上，双手抓紧向正前方平行用力，同时脖子慢慢后仰给力，力度以自己的承受为好。
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脖子后仰给力20-30秒，然后压住慢慢向上蠕动，从大椎穴蠕压至风府穴，再从风府穴蠕压至大椎穴，每次蠕动距离在25px以内，重复动作3-5分钟。
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上下蠕动3-5分钟后，您立即会有轻松舒适的感觉；做之前如果是颈椎引起的头疼头晕，做完第一步头疼头晕立即消失。当您感觉对您有帮助时就请继续猜哪网完成第二、三、四、五、六步骤。
注意事项
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本套方法不适用颈后韧带骨化和颈动脉狭窄型颈椎病。
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本套方法无强行拉伸、搬动、复位等危险动作，力度自己把握，全程是安全的。
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