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如何利用糖类进行减肥呢

很多女性认为,摄入糖类会导致发胖,为了保持身材,想方设法地避开食物中的糖类,认为只要限制糖类的摄取就能达到减肥的目的,但这样只能减少体内的水分和肌肉,而不是脂肪,那么如何利用糖类进行减肥呢。
方法/步骤
1

增加糖类摄入,减少脂肪摄入人长胖的主要原因是由于总热量的摄入量超过消耗量。如果增加糖类的撮入,同时又减少脂肪的摄入,摄入的总热量就不会超标。

3

摄入多糖,远离单糖糖类分单糖和多糖,单糖容易被人体吸收,主要存于蔗糖、果糖、蜜糖、奶制品之中,摄取这类食物容易导致发胖

4

复合糖类较不容易被人体吸收的复合糖类,则为谷类、蔬菜、全麦面包和麦类等,可以帮助人体提高新陈代谢,并能帮助燃烧体内积存的过多脂肪

5

平时尽量吃些谷类、蔬菜、全麦面包等含高纤维多糖的食物,少吃或不吃糕饼奶类等含单糖的食物,再多喝水,多说动,可以健康减肥,持久力强且不反弹

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