早上做伸展瘦脸操晚上做深肌按摩

坐在椅子上，尽量往里坐，双腿屈膝并微微打开，上身挺直，两手与椅子靠背后侧互相紧扣固定。肩部靠在靠背上，往后仰起头部，令脸朝正上方，拉伸颈部和身体前侧，胸廓充分打开，拉伸5秒后，慢慢放松，重复数次。

双腿屈膝并拢，坐在椅子上，上半身挺直，收起腹部肌肉，左臂屈肘抬起，并扶在后脑勺的右侧靠近右耳的位置，左臂及左侧腰拉伸起来。慢慢地往左侧低头，并用左手扶着头以固定，拉伸脖子的右侧，并且保持拉伸状态5秒。

往上仰起头部，尽量让脸朝天，然后往上方伸出舌头，拉伸5秒后放松。脸朝正前方，头部摆正，闭上眼睛，伸出舌头，分别往左上方、左下方拉伸各5秒。

双手打开手掌，手指并拢，放于头部的左右两侧上，利用食指、中指、无名指3根手指的指腹，打圈按摩此处的侧头肌。打圈按摩之后，同样利用并拢手指的指腹，从耳上开始，缓缓地往上推压侧头肌。