辟谷的话方法用对了是不会对身体造成伤害的，除非使用方法不对那么就很容易引起身体的不适。
工具/原料
辟谷计时器
方法/步骤
1
在大家的印象中是不是一直认为使用辟谷的方式减肥就是不吃饭只喝水？其实不是的，辟谷只是不吃五谷杂粮，在一定时间内断食，在国外也叫“轻断食”减肥法。辟谷轻断食减肥法最常见的就是16+8模式跟5+2模式。
2
16+8模式指的是在一天24小时内用8个小时来将一天的东西吃完，剩下的16个小时不吃东西，听起来可能会比较难，但是把时间划分出来了就还好，比如说我早上9点吃早饭，在下午5点之前吃完晚饭，5点以后到第二天早上9点之间都不能吃东西，饿了就喝水，早一点睡觉其实也没有那么难熬。5+2模式指在一周7天内，选择不连续的2天进行轻断食，在轻断食当天所摄入的热量女性不超过500千卡，男性不超过600千卡，剩余的5天合理正常的吃饭。
3
总之辟谷过程中要让身体感觉是放松的、很舒服的一种状态，这样才是正确的辟谷轻断食。
注意事项
1
多喝水、多吃高蛋白质的食物
2
禁止暴饮暴食
上一篇：辟谷如何排除宿便
下一篇：辟谷轻断食如何开启饮食提醒