腰痛是以腰部为主要症状的一种病痛，腰椎作为人体的重要支柱，有着异常重要作用，所以维护好我们的腰部的健康是非常有必要的。那么怎样缓解腰部的症状呢、下面几个动作能够帮助我们。
工具/原料
运动
方法/步骤
1
两腿分开，与肩同宽。
2
两手叉腰，
3
身体微微向前涮腰，向左、向后、向右，向前。
4
手在按腰的时候，相当于对腰肌的一个按摩。
5
再反方向，向右、向后、向左、向前。
注意事项
做此动作对恢复腰部韧带有好处。
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