TOP1:魔芋魔芋不含脂肪又美味，也是减肥的必选之物。魔芋含丰富的植物纤维可使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 有体内“清道夫”的之称！
TOP3：青菜（17 大卡/100克可食部分）含水量很高、热量很低的一种蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，推荐在减肥期间食用。菠菜具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用；可代替青菜！青菜减肥法，一周瘦七斤：1.将西红柿切块，水开，加入西红柿，煮熟，再加入鸡蛋煮两分钟，加入青菜煮一分钟即可；2.开水将青菜烫三分钟，捞出，加入少量醋即可；3.加入少量油，加入蒜瓣，再加入青菜，炒三分钟五分熟即可！
TOP4：紫菜虽然紫菜热量在蔬果类食物中相对较高，但是它纤维含量、钾含量都非常高，可帮助缓解便秘、消除水肿，推荐减肥期间食用。紫菜含有丰富的维他命a、b1及b2，更重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助排走体内废物及积聚的水分，瘦腿功效明显！
Top5: 紫甘蓝（25 大卡/100克可食部分）紫甘蓝热量及所含营养素种类都与普通甘蓝类似，但含量较高，所以营养价值高于普通甘蓝，在减肥期间推荐食用。其中甘蓝中钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要，甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去
TOP6:鸡蛋鸡蛋热量及营养与生鸡蛋基本相同，但熟鸡蛋中的营养物质被人体吸收利用效率更高。在减肥期间可推荐食用。因为鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；它蕴含的烟碱酸及维生素B1有利去除下半身赘肉！鸡蛋清里含有利于人体吸收的氨基酸，且蛋清里含极少的脂肪，可让减肥的人摄入更少的热量。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。
TOP7:陈皮陈皮的碳水化合物和维生素含量较大，能量较高，减肥期间可少量使用。陈皮可帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积！
TOP8: 鸡胸肉鸡胸肉常人们用作减肥期间以及健身期间的佳品。热量较低，且蛋白质含量较高，氨基酸比例结构完善，是减肥期间蛋白质最佳来源之一。
TOP9：玉米一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。玉米榛子熬汤是夏季餐谱里的佳品！
TOP10：山药（57 大卡/100克可食部分）山药热量较低，减肥期间推荐作为粗粮代替主食食用。山药含较低的碳水化合物，可满足其饱腹感，又可让其进食热量不过量。
最全的助减肥食物在这里，健康和美，与您长伴！