【巧克力】 这对于喜欢吃巧克力的MM來说是件大好事哦!因为巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇，它能够有效的改善粗糙暗黄的皮肤，让皮肤看起來水润有光泽。可是过多的食用巧克力容易致胖，所以一次千万不能吃太多!
【紫色和蓝色的水果】 紫色和蓝色的水果是保养皮肤最佳的食物。葡萄，黑莓，蓝莓等水果中含有抗氧化剂，它能够有效的阻挡空气中含有的自由基对人体细胞的破坏，因此能够起到延缓衰老的作用。
【葵花籽】 葵花籽是一种常见的传统的休闲食品。不但味道不错，而且嗑葵花籽也能嗑出健康美丽。因为葵花籽中富含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，它们能够起到防晒祛斑的效果。
【亚麻籽】 可能很多人对亚麻籽不是很熟悉，但是它却富含胆固醇、纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸能够起到抑制老年斑和细纹的神奇作用。通过研究表明，每天食用适量的亚麻籽能够改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软并富有弹性。
【番薯】 大家都熟悉的番薯不仅老少皆宜，而且其中富含维他命A和C，能够令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑，而维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线给肌肤带来的伤害。
【Yogurt(乳酪/优酪乳/酸奶)】 Yogurt是许多年轻漂亮MM的最爱，Yogurt不但味道酸甜，而且坚持喝yogurt还能起到护肤的效果。因为Yogurt含有大量蛋白质， 它不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。大家可以尽量选择原味，然后加入自己喜爱的新鲜水果，这样吃起来更加美味健康!
【三文鱼】 现代家庭常吃的三文鱼中富含维他命D，长期食用有益於大脑，心脏，骨骼和肠道健康。三文鱼还能帮助消除焦虑紧张的情绪、预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼中富含的Ω3脂肪酸能够让肌肤由內而外水润有光泽。另外告诉你个小秘密：多吃三文鱼还能够起到养护秀发的作用哦！
【菠菜】 菠菜可以说是大家最熟悉不过的一样蔬菜了，但是你知道它营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称吗？其实，菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，因此更被推崇为养颜佳品。菠菜中同样含有抗氧化剂，长期食用能够有效改善一系列的肌肤问题。
【番茄】 番茄同菠菜一样，都是餐桌上的常客。而番茄中含有一种叫红素的成分。红素是番茄中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，红素能够有效的防止色素沉淀，改善多种肌肤问题。
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