男人如何提高性功能

韭菜

虾仁

鳝鱼

羊肉

鹌鹑蛋

海参

鸡蛋

大葱

韭菜为辛温补阳之品，含有一定量的锌元素，能温补肝肾，因此在药典上有“起阳草”之称。 食补菜单：清炒韭菜 韭菜 500克，调料：色拉油 30克 盐 5克 味精 2克 各适量。制作工艺 1.把韭菜摘去老叶、老梗，洗净，切成4厘米长的段。2.锅置旺火上，放入色拉油，烧至五成热时，倒入韭菜，加精盐、味精迅速煸炒至韭菜变色断生，出锅装盘即成。菜品口感 鲜嫩、清香。

虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。 食补菜单：翡翠虾仁 虾仁 200克， 豌豆 50克。1.将虾仁切成小段，放入碗中，加入鸡蛋清、精盐、味精和少量淀粉调制。将嫩豌豆放入沸水锅中，加入白糖、味精和精盐入味氽熟，捞出沥水备用。2.将虾仁下油锅中滑至八成熟捞出。锅中留底油，加葱花、姜丝、革沫爆蚝，倒入虾仁和豌豆，烹入料酒和高汤，再加入适量的精盐、白糖、味精、胡椒粉、湿淀粉和鸡粉调味，淋入香油即成。

鳝鱼具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。 食补菜单：炒鳝丝 鳝鱼 250克 芹菜 15克 洋葱 15克 玉兰片 15克。1.将鳝鱼宰杀去骨，切成细丝；芹菜、洋葱、水发玉兰片切成3.3厘米长的细丝。2.将花生油倒入炒勺中，在旺火上烧开，放入鳝鱼丝，煸炒半分钟即放入芹菜、洋葱和玉兰片丝，炒约10分钟，迅速捞出，倒出余油。

羊肉性温味甘，既可食补，又可食疗，为优良的强壮祛疾食品，有益气补虚，温中暖下，补肾壮阳，生肌健力，抵御风寒之功效。 食补菜单：野葱炒羊肉 羊肉(瘦) 400克 野葱 150克。1.将野葱去杂洗净切段；羊肉洗净切丝放碗内，加入料酒、精盐、味精、酱油、姜丝腌渍一会儿。2.锅烧热，倒入羊肉煸炒，炒至肉熟，加入野葱炒至入味，出锅即成。

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。 食补菜单：鹌鹑蛋汤 鹌鹑蛋 120克，虾仁 50克。1.虾仁洗净，加少许酒、盐、湿淀粉10克（淀粉7克加水）拌和。2.鹌鹑蛋磕入碗内，加少许盐打匀。3.色拉油高火4分钟炒熟蛋，加水高火8分钟，再加入虾仁，加上绍酒、味精、葱与姜（切末）末，淋上熟油（10克）即成。

海参可补肾益精、滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。 食补菜单：肉末海参肉要选三肥七瘦（即三分肥肉、七分瘦肉），将肉切成末后氽水，待肉末变色后，再加入酱油、水和少许糖，随后将海参放入，用慢火煨至汤汁入味。

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，提高男性精子质量，增强精子活力。 食补菜单：西红柿炒鸡蛋 1.西红柿清洗干净。2.鸡蛋2枚。3.鸡蛋打入碗中。4.鸡蛋打散备用。5.热锅凉油8成热放入鸡蛋炒。6.鸡蛋炒散炒熟。7.炒熟的鸡蛋出锅。8.另起锅放少许油，6成热放入西红柿翻炒。9.加入糖和盐翻炒均匀即可出锅。

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。 食补菜单：煎饼卷大葱 玉米煎饼适量，葱适量，甜面酱适量。1.搞点煎饼扒开了 2.放葱 抹上面酱