夏天的炎热,使游泳这项运动成为了热门。游泳虽然可以锻炼身体,但是,每年因为溺水而亡的大有人在,无论是学生还是成年人。虽然溺水大多是在危险的海域发生的,但是,人们为什么溺水,在游泳之前的热身运动时非常重要的。现在,一到夏天就有非常多的人游泳,但大多数人都是在没做任何的热身运动便跳下水中,从而在游泳过程中发生抽筋的现象,意外就发生了,所以,游泳之前的热身运动时非常重要的。
工具/原料
1
正规泳池
2
泳衣
方法/步骤
1
在泳池提供的岸上空间做热身运动。
2
先做头部运动,把头部左右拉伸颈部肌肉,放松颈部,使颈部不易抽筋。然后是手臂,两个手臂相互做轮圈的动作,放松手臂肌肉。单臂上举,弯腰,这个和广播体操里的腰部运动相仿。两腿分开坐直,弯腰使手臂碰到脚尖,类似于拉筋。最后,按压腿部运动,一腿伸直在前,一腿弯曲在后。持续放松身体。
3
最后,就是愉快的游泳啦。
注意事项
注意要做够充足的运动,使身体肌肉放松,效果才好
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