喝粥，喝粥，天天喝。每日随意变化，才不会吃腻。记住粗细粮食要搭配，营养才均衡，有效地提高自身免疫力。 杂粮拿来煮粥是最容易吸收，而且养胃。
食材
1
粥米 80g
2
小米 50g
3
铁棍山药 150g
4
枸杞 20粒
方法/步骤
1
将小米和粥米清洗干净。
2
山药去皮切成滚刀。
3
将小米、粥米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。
4
盖好锅盖，设置加压12分钟。
5
解压后放几粒枸杞，搅拌煮开即可。
总结
1.将小米和粥米清洗干净。2.山药去皮切成滚刀。3.将小米、粥米和山药放入压力锅中，加入清水约1300克。4.盖好锅盖，设置加压12分钟。5.解压后放几粒枸杞，搅拌煮开即可。
注意事项
Tips：枸杞最后放，因煮久就无味了。
上一篇：怎样巧用玻璃瓶按摩减肥