当今健身已经成为人们生活中常谈的一件事情了。今天你有健身吗？今天练习哪个部位？腹肌该怎么练习？到健身房，健身教练就走上来问你要不要办健身卡，往往这些费用还不低。今天小编就用所学的知识教给大家如何拥有一个好的身材，拥有一个好身材当然腹肌必不可少啦，男神必备！
工具/原料
瑜伽垫一张
方法/步骤
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仰卧起坐是新手练习腹肌很好的办法，标准姿势：双腿夹紧，平躺在瑜伽垫上，双手放于脑后。一定要坚持做。一次20个，每天做3-6组。中间间隔2分钟，要慢慢的增加。当你感受到腹部酸酸痛痛的，那恭喜您了，说明您做的起作用了。
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两头起，何为两头起？其实就是头部和腿部同时斜向上倾斜。标准姿势：仰卧，双腿收紧，双臂向头后部伸展，腰部收紧，使用腰部力量使双腿和双手同时向上抬起，使身体呈“V字”。注意：不要使用惯性，腰部收紧，感受腹部和腰部肌肉的燃烧，背部尽量向上抬起，双手触及脚踝，然后停留1秒，感受腹部肌肉的收缩。在落下时，保持匀速，肩膀保持离地状态，然后重复做抬起动作。
方法/步骤2
平板支撑，核心肌肉群——腹肌，兼有腰肌、臀肌、三角肌、股四头肌等练习。肌肉是有记忆性的，其实每个人身上都有肌肉，只是被厚厚的脂肪覆盖了，我们的目标就是燃烧脂肪，增大肌肉。 标准姿势：双肘着地，肩膀与肘部垂直，双腿夹紧伸直，双脚并拢，保持肩膀、腰部、臀部、膝盖、脚踝在同一直线、平面上。注意：臀部收紧，腰部收紧，脚尖脚跟收紧，脖子放松。
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