世界卫生组织(WHO)的猝死定义:“平素身体健康或貌似健康的患者,在出乎意料的短时间内,因自然疾病而突然死亡即为猝死。”在高节奏的生活当中很多人都很拼命的赚钱,为了钱都忘记了自己的身体,在高负荷的工作状态下,机械都会崩溃,何况人能,我们要如何预防猝死的产生呢?那就是照顾好自己身体。
工具/原料
1
睡眠
2
水果
3
红茶
方法/步骤
1
如果工作需要必须要熬夜,那就要在熬夜过后懂得补回睡眠,有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。可见熬夜的危害,熬夜后更好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。
2
在熬夜工作过程中如出现胸闷头晕不适的情况,应立即停止手上的工作,进入休息状态,放松心情进入睡眠,避免对身体的进一步的伤害。
3
如果要提神,不建议喝咖啡,咖啡容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。熬夜的时候更好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
4
晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,更好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。施明副主任说,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
5
再好的机器都要有休息的时间,再强壮的人也同样需要休息,懂得体会身体上的一些信息,这样防止疾病的发生。
注意事项
照顾好自己身体预防猝死
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