减肥反弹怎么办

都说打江山容易守江山难，其实减肥亦是如此，减肥并不难，怕的是难的是脂肪给我们杀个回马枪，所以为了避免这种情况的发生，小编特总结出一下几点：坚持使用减肥贴樂美.塑身贴是中医的减肥方法，把它贴在肚脐，就能加速燃烧脂肪以达到减肥的效果。虽说较为安全健康，但是为了避免反弹，在减肥成功以后，可由之前的每天一贴改为两天一贴，三天一贴，这样慢慢递减，就能保证完全不会反弹。安排好自己的饮食结构你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的（不同的颜色意味着不同的营养），每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。抓住做饭和做家务的时机做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。拒绝所有美食甜品的诱惑　　减肥最忌零食、点心及含糖饮料。外出用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，以减少进食量。少逛西点面包店，用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐。