瑜伽体式蝴蝶式怎么做？有很多小伙伴为此感到疑惑，下面为你介绍下具体的练习方法，希望可以帮助到你。
方法/步骤
1
选择一个合适的坐姿，让两端坐骨均匀的压实垫面。
2
双手抓握脚心，吸气时延展脊柱向上，吐气时放松双肩下沉。
3
随下一次呼气的时候，双膝上下颤动，约三到五组呼吸的停留。
4
可以很好的活动髋关节，去调理女性的月经周期。
5
用双手环回双膝，双手环抱小腿胫骨。
6
缓慢的低头闭眼，去调整放松。
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选择一个合适的坐姿，让两端坐骨均匀的压实垫面。
双手抓握脚心，吸气时延展脊柱向上，吐气时放松双肩下沉。
随下一次呼气的时候，双膝上下颤动，约三到五组呼吸的停留。
可以很好的活动髋关节，去调理女性的月经周期。
用双手环回双膝，双手环抱小腿胫骨。
缓慢的低头闭眼，去调整放松。