长期缺觉会对人体造成哪些危害？

长期睡眠不足，耳朵的供血不足，伤害了听力。久而久之会造成耳聋。经常熬夜的人，会忍不住的吃“”夜宵“”。这样子会导致肥胖。

对女性朋友而言。经常熬夜，皮肤会变得越来越干燥。弹性变差。内分泌失调，皮肤长斑。

经常熬夜的人，到了晚上，大脑还会长时间的处于兴奋的状态。到了白天，反而会没有精神，工作注意力不集中。

长时间的熬夜，人的记忆力就会变得很差。第二天没有精神。熬夜是不能通过第二天多睡觉就能补回来的。在不得不熬夜的时候，最起码要保证，晚上十二点到三点这段时间是入睡的状态。

熬夜的人，除了身体免疫力下降外。脾气也会变得越来越差。肠胃功能下降，进而增加了患心脏病的风险。

晚上睡觉，要注意，卧室的温度不要太高。容易失眠的人，晚上的睡觉环境，要保持相对的安静。如果晚上没有睡好，可以在午休的时候小憩一下。但是不要用白天睡觉来弥补。这样子到了晚上就更不容易入睡了。

睡觉前避免抽烟喝酒，剧烈的运动。最好也不要吃太多的东西。晚饭不要吃的太晚，一般九点以后就不要再进食了。以免肠胃不舒服，更不能入睡了。