菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜等含铁元素高的食物
盐水
红枣水
蜂蜜、植物油、蛋黄
侧柏叶、白酒
露蜂房、生菜油
健康科学的饮食习惯 大多人脱发是源于营养不足，因此通过科学的饮食习惯及合理的饮食结构摄取人体所需的足够的营养是预防脱发的不二法门。
适当运动，保证睡眠 适当的运动锻炼有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10 时到凌晨 2 时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成晚上10点前定时睡眠的习惯。
保持乐观的心态 工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。 所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
勤洗头及梳头 每天早晚各梳发百次，能刺激头皮。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和减少头皮屑。
补铁防脱发 当你有脱发的前兆时，应按上文预防脱发的内容积极纠正生活习惯，同时应增加铁元素的摄入。 脱发和缺铁是密不可分的，加强铁元素的摄入可防止脱发。铁质丰富的食物除了菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜外还有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、马铃薯等。经常食用以上食物可增加铁元素的摄入。
用盐水防脱发 轻度脱发可用盐水防止脱发。将100~150克食盐放在大半盆温水中溶解，先将头发全部浸入，轻柔2~3分钟，然后加入适量的洗发液继续揉搓，待油污被洗净后，再用清水将头发冲洗两遍。每星期洗一次，洗 三 到 五 次后，可有效防止头发脱落。
用红枣治脱发 中老年头发会越掉越多，影响其美观。可试着每天取50克红枣洗净后泡水，泡涨了再煮熟，在睡觉前吃，效果极佳。
用密油蛋黄增加头发 当头发脱落明显时，此时不仅要防止继续脱发，还要刺激脱发区毛囊，增加头发。 将10毫升蜂蜜、10毫升植物油、1个生鸡蛋黄、少量蓖麻油及适量洋葱，与15毫升的洗发水混合在一起搅匀，将其涂抹在头皮上，戴上干净的塑料薄膜帽子，连续用热毛巾敷。1~2小时后再用清水将头发洗干净。坚持一段时间，可使头发变得非常浓密。
用侧柏叶泡酒增发 当脱发严重时，有秃斑迹象，可尝试将侧柏叶密封浸泡在白酒中，一周后将侧柏叶取出，每日将浸泡的白酒涂抹在患处，一个月后，可陆续长出头发。
用露蜂房再生头发 当脱发严重时，还可尝试将适量的露蜂房晒干后，研成末，用生菜油将其调匀，外敷于患处。每天一次，连用一个月后，便可生出新发。此法还有祛风止痒的作用。