引体向上对很多人来说是非常困难的，简单来说就是在一个中学里一个班或者是几个班里都很少有引体向上能做到二十几个的，其实训练方法很简单。
工具/原料
徒手
方法/步骤
1
首先要有一定的意志，这个是关键。要不然不要提任何东西。
2
普通的俯卧撑和仰卧起坐对于引体向上来说并没有太大作用，因为就跟一个搬花盆的人一样，几十斤的花盆搬得相当轻松可是一个引体向上都做不了。所以俯卧撑和仰卧起坐要提高质量，不要心急。这只是对你身体的一种普通的激发。
3
当你可以做两三个引体向上时候，你要不断的训练。即使只能做两三个但要每天十几组。每三天要休息一天。但在训练过程中仍然要保持俯卧撑和仰卧起坐的训练。这样下来一个月就可以从一个引体向上做到五六个，如果训练得当便会更多。 我已经可以做二十三四个了，就是这种训练方法。可能我因为花了一定时间减肥，多半年了才练到。这个地步