跳绳的小技巧

在这里呢，我作为一名喜爱跳绳的友人，向大家分享接下来的几个跳绳小技巧。跳绳的姿势，由下张上说，下半身可以选用双脚并齐的方法、高抬腿式的方法和小踢腿的方法，通常张跳的多和快，用的就是高抬腿式的方法，这种方法刚开始练习起来你的腿会抬得很高，慢慢熟练了就会变得频率很快，所以技术成熟时你的腿抬幅度不会很高。其次是双手的位置，最好放在腰间两侧，甜的过程中只用到手腕部位，多加练习你会好感觉很轻松。上半身向地面略微弯曲一点。绳长，将绳子中间踩在双脚下，将两段绳拉至腰间往上去3厘米，记录下长度，截取多余的绳子，这就是一根属于你自己身高适合长度的跳绳，练习熟练后跳竞速特别快。绳子最好是带点弹性的，冬天不会冻硬的胶性绳较好，耐磨。跳绳前必须做热身运动和拉伸运动。