羽毛球的基本要领

发球:要站在球场竖线中间站位,左肩膀正对球网,脚成钉子型站位,左右托住球头拿球,让球自然下落,击球时小臂要稍微内旋,借助转身的腰部力量,两脚保持不能离地。正手(反手)网前勾求:拍头和手腕要平行,拍头要伸过球头,向左方平行边带边切,拍头击球的过程要平行,千万不要往上翘,击球幅度不要太大,不能直接打过去,要柔一点,拍头要跟过去,不要原地击球,手腕往下压,轻轻一点即可,球的路线尽量多从自己这边过网(拇指可稍变换拿拍)。正手(反手)网球扑球:在对方回重复球或者球打高的情况下,右脚直接蹬地,迎上去,拍头翘起,拍面对准前方,手腕展开,扑球是边向前,边往左边带,不然容易触网。正手后场掉对角球:前面动作和后场高远球一样,击球点在肩部右前上方,比高远球越往前10cm,快接触球时,手腕顺时针转动,把拍面向内切球,手腕有个掉腕的动作。注意:切球时大臂不要下的太快,手腕要先下。正手滑板吊对角球:前面动作和后场高远球一样,击球前动作幅度不要太大,从左向右挥动球拍,手腕逆时针转动,拇指食指推动球拍面横切球,摩擦的同时往前下方摩擦(控制击球落点依靠的是球与球拍的摩擦,而不是减速),击球后要有个制动,防止过大的击球动作对球的飞行造成影响。后场高远球:两脚分开,与肩同宽,重心在右腿,左脚尖微微踮起,左手的肘关节和右手的肘关节成一条平行线,拍头和肘关节尽量成一条直线。转身后重心从右腿移到左腿,肘关节要提到最高点,尽量对准正前方,拍头自然下垂,在身后成立拍状。击球时拍面先转正,大臂后引,手腕带动手指,小臂内旋击球,击球刹那的时候手指要并拢,要有个瞬间的发力的动作。反手过手高远球:大拇指顶住,拍头和肘关节基本成90度,大臂向身体内侧收回,重心先是在右脚,击球时把大臂肘关节抬起,拍头内旋下垂,(小臂内旋引拍,小臂外旋击球)小臂向上带动手腕,击球点基本和身体平行,击球速度要快,运用爆发力,击球点在右肩上方。切记:击球时身体一定是背面朝球,击球与脚落地同时,最好击球的时候有一个制动动作。反手吊球:前期动作同反手高远球,吊直线时,用球拍反面切削球拍的后右部,吊斜线时,用球拍反面切削球托的左侧,手腕后伸,拍面斜下压。正手挑球的发力动作:缩小引拍幅度,前臂稍外旋带动手腕充分伸腕,依靠手腕内旋发力,最后靠手指紧收球拍将球击出,脚手一致,脚着地的同时把球击出去,脚尖对准球,手、脚、球成一条直线。网前推球:要充分借助手指紧扣球拍,击球的瞬间拇指前顶进行发力,小臂只需要内旋带动手腕,而不需要大幅度挥动,有一个往前“甩腕”动作。半蹲快打:在中场两脚平行站立或右脚稍前,两膝弯曲成半蹲,屈肘举拍于肩上。击球时,以前臂带动手腕快速挥动,争取在身体较前较高部位上平击球。多以肘为轴,以小臂带动手腕做小幅度快速挥拍,尽量不用大臂。正手杀球:左手自然上举,要争取到头顶靠前的击球点,要击球时手臂有一个内旋的动作,用正拍面击球,击球瞬间手腕要快速摆动,发力要集中,通过手腕下压和手指紧握球拍,运用爆发力增加摆速。中场接杀球:采用防守型两脚平行站位,右脚可比左脚略前便于左右移动,引拍的幅度不要大,(发力要短,不能挥大臂)身体要侧转过来,脚尖对着来球,要在身体的侧前面完成击球。靠拍面完成接杀放直线和勾对角。前场封网前球:手臂抬高,大臂与肩膀平齐,小臂迅速后倒,手肘后摆,小臂手腕自然网前挥动,封网的握拍一定要往前,这样摆动才会比较快。