说起小臂肌肉有些人会觉得不以为然,觉得大块胸肌会比小臂肌肉更显得结实,其实训练多块肌肉并不是坏处。
工具/原料
1
肌肉
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训练
方法/步骤
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1.反握弯举跟正握动作是一样的,只不过握的形式不一样而已,有人说既然都一样,为什么还要做,这就像卧推完杠铃为什么还要卧推哑铃是一个道理。
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2.再加一个正握哑铃弯举,这个动作坐也可以,蹲也可以,只需要手腕上下翻动来收缩小臂肌肉即可。
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3.小臂练习,想尽办法用手腕翻动刺激小臂肌肉即可,不管在家还是在健身房,都可以进行练习,在家里可以拿倒满水的被子进行练习,练习方法非常多,关键在于坚持。
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4.小臂属于小肌肉群,不需要多大的重量,勤练习即可。
注意事项
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每天固定时间锻炼
2
均衡饮食
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