如何吃正确的食物变瘦

尝试跑步和慢跑。跑步是一项能迅速帮你减重变瘦的有氧运动。你可以独自跑步或是搭帮结伙， 在你附近的社区或是健身房都行。尝试至少半小时的跑步。谨记跑步会让膝盖和骨骼感到疲惫不适。如果你以前膝盖受过伤，跑步也许不是个明智的选择。一边跑一边听音乐将会增加娱乐度。

尝试攀岩运动。攀岩是瘦身的另一味良方。谨记，攀岩可比它看起来困难多了！攀岩将增加上半身的力量，所以会使你的肩膀和手臂看起来更加健壮。确保自己使用适当的、安全的器材来训练。这是个具有潜在危险的运动。最好是在体育馆或专业攀岩场所运动。

尝试普拉提。普拉提通过一系列形式、位置和动作来增加你的平衡感、灵活度并帮助塑造苗条的肌肉。有时要借助负重或健身球等工具。你可以通过普拉提课，在线学习或是观看网路视频来学习。

吃低脂和低糖的食物。吃下面这些食物将让你长胖。避免高脂肪、高糖分的不健康食品（像是油炸食品、热狗、披萨、夹馅面包、各种薯片等）以及低脂却高营养的食品（像是藜麦、甘蓝、花椰菜、鲑鱼和橙子）。

吃高蛋白食物。摄入蛋白质将为你提供能量并塑造肌肉确保你吃的是完善蛋白质（像是肉或其他不同蛋白质的混合物，如果你是素食主义者的话）。尝试吃健康低脂的蛋白质。鱼是优质蛋白的一种。

控制盐的摄取量。盐对你的血压不利，太多的盐会使你脱水，但又会使你水肿。这会让你看起来并自我感觉又肿又胀。关注你的盐分摄入量，因为你的身体需要盐分却又不需要太多。[1]