随着社会的发展,人们的生活逐渐稳定下来,不再为吃穿这种需求而苦恼,开始去追求更高质量的生活品质，人们逐渐意识到健身对身体的好处，那么对于刚开始接触健身的人来说，尤其是像我之前一样瘦弱的人群来说，健身增肌就是我们主要追求。今天主要讲一下新手想增肌应该吃蛋白粉还是增肌粉。
工具/原料
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蛋白粉
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增肌粉
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他们的区别以及适合什么人群
方法/步骤
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蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。蛋白粉，采用提大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或这几种蛋白的复合加工而制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，一百蛋白含量在百分之80，超过所有自然食物，所有对于健身的重要性是不可或缺的，
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蛋白粉适合大部分健身人群，但是对体质瘦弱人群来说，蛋白质并不是最好的选择，因为瘦人普遍吸收不好，对蛋白粉的利用率不足。
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所以我推荐刚开始接触健身的新手使用增肌粉，因为增肌粉不止含有大量蛋白质，还有增肌增重所必需的的热量碳水化合物，
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当然，虽然增肌粉可以有效地去补充自身热量以及蛋白质，是促进肌肉生长的营养补剂，增肌粉可以让你摄入比较全面的营养，但是，并不是吃了就一定会增长肌肉，想要增肌还得需要配合大量的运动和饮食计划。
注意事项
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食用增肌粉可以用温水或牛奶冲泡，切记不要用热水
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一般瘦弱人群可以在健身前后，睡前早起都服用
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切记在正品官方渠道，不要贪小便宜
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