平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，是训练核心肌群的有效方法。 动作规范，有利于健身达到事半功倍的效果。
方法/步骤
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肘关节和肩关节与身体保持直角。如下图
2
”三点一线“原则：头、背部、臀部一条直线。核心肌群需要发力，全身大部分肌肉、包括臀部肌肉，大腿肌肉都需要同时发力，以确保轻松有效地完成动作。腹部收紧（是运动的最基本）背部用力臀部夹紧
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训练时间：一般坚持一分钟，休息间隔不超过20秒，一组四次。
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肘关节和肩关节与身体保持直角。如下图
”三点一线“原则：头、背部、臀部一条直线。核心肌群需要发力，全身大部分肌肉、包括臀部肌肉，大腿肌肉都需要同时发力，以确保轻松有效地完成动作。腹部收紧（是运动的最基本）背部用力臀部夹紧
训练时间：一般坚持一分钟，休息间隔不超过20秒，一组四次。