今年来，瑜伽、健身房等一系列减肥方法大受欢迎，那么你知道“平板支撑”吗？据说这可是最为有效的减肥大法，下面我向大家介绍一下平板支撑减肥法。
方法/步骤
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“平板支撑”是当下最流行的无器械运动，可以锻炼腹横肌。被公认为训练心肌群最有效的方法，每天只要坚持5-10秒，一个月就可以看到人鱼线了。不多说，直接上图，让大家更加直观
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平板支撑看似简单，实则是消耗巨大，亲身经历一分钟都可以让你全身发抖。很多明星，也在生活中做起了平板支撑。
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你是不是已经做上了呢？不要着急，我建议初学者：每组30秒，一天做四组。熟练者：每组1分钟，每天五组。下图是平板支撑的标准图