波菜营养素含量(每100克) 热量(大卡)24.00 碳水化合物(克)4.50 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60纤维素(克)1.70 ;菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。
食材
1
波菜 500克
2
枸杞子 二十克
方法/步骤
1
波菜去蒂洗净，枸杞子泡发备用
2
锅烧热加入食用油，七分热时倒入波菜，用筷子翻炒
3
加入枸杞，精盐，鸡精翻炒后起锅。一盘爽心悦目的红嘴绿鹦哥就能享用了喔！
注意事项
炒波菜用筷子容易炒筠匀些。
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