瑜伽战士一式怎样做,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
双腿打开大约是两倍的肩宽,双脚向上与你的双手的手腕是一个向下垂直的状态,双膝向上提,大腿向上提。
2
呼气的时候让你的左脚向外去转动,冲向正前方,右脚向内转动45度,身体向左侧扭转回来。
3
吸气的时候双手向上指向天花板,下一次呼气的时候让你的前腿向下蹲低。
4
吸气双手向上伸展,脊柱向上延长,双手向天花板的方向延长,让你的前方腿向下蹲低,保持前方大小腿是90度。
5
后方脚向你的右侧错开一点点,让后髋部更好的摆正,后方脚掌向下压地,双手向上伸展,让你的双肩向下沉,始终要保持收住腹部。
6
后方大腿有一个向上提向上收紧的力量,胸腔向上去延长,脊柱再次延长,双肩在向下沉,把肋骨向内收回来,始终收住腹部。
7
吸气的时候把前方腿伸直,双手打开侧平举,身体扭转回来,把左脚转动一下冲向正前方,右脚转动一下冲向正前方,双手落于双腿两侧,双脚内外八字收回。
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