高白瘦，是所有女性的梦想，尤其是白，俗话说一白遮百丑，女性都希望自己的皮肤白嫩细腻，可是皮肤是天生的，想要彻底由黑变白是不可能的，但是只要我们细心呵护，还是可以让皮肤显得更白一点。
方法/步骤
1
防晒这是所有护肤的第一步，和最根本的步骤，紫外线照射会使皮肤产生黑色素和黄斑。尤其是夏季，尽量避免在上午10点至下午3点出门。外出时尽可能穿长袖或者用遮阳伞遮阳。或者裸露的地方涂上防晒霜。
2
多吃富含维C的食物维C有助于抑制黑色素形成，可以改善肌肤暗黄等问题。富含维C的食物如番茄，柠檬，橙子，猕猴桃，牛奶等，还有很多食物，还需自身平时留意。
3
多食富豆类食物黄豆等豆类食物富含蛋白质，可以帮助肌肤生成胶原蛋白，胶原蛋白是保持肌肤年轻，白嫩的主要物质。还有一些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄，都是很好的美容佳品。
4
牛奶美白洗完澡之后，只需一盒纯牛奶，就可以均匀的涂抹全身，保持20分钟左右，用清水冲净，牛奶含有丰富的维生素，和蛋白质，可以使肌肤嫩滑，美白。
5
经常运动运动可以促进排汗，排出身体毒素，使皮肤健康，没有毒素自然也就少斑点。同时运动可以促进新陈代谢，让肌肤年轻，嫩滑，看起来更白。
6
不要食用感光食物有些食物食用后，与光会使皮肤变黑，例如芹菜，韭菜，香菜，还有红萝卜、芒果等b-胡萝卜素含量较丰富的食物，这些东西吃多了经紫外线照射容易产生斑点。