如何通过矫正身姿达到长高的目的 方法+动作

过了十八岁之后，很多人都很难再长高，其实并不是营养供应不足也并不是我们的骨骼到了十八岁之后就不再生长，而是一些我们日益累积的坏习惯导致我们很难再长高。其实通过一系列的有氧运动，虽不能让你一高再高却能满足你“长高”的愿望。（1）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前方弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此.连续做15~20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。（2）两脚打开30——60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使之间能够触及到另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。（3）两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向长腿的方面扭转7次，向短腿的方面扭转4次。这个动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。（4）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把双手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后退器的姿势，并拢着两个膝盖，屈伸双腿，连续做20~50次。这个动作，可以让骨关节有了转位，能让双腿变的匀称，而且能使腿部线条更美丽。（5）做一个长度十几厘米，宽度越有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐在椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作让让劳累的肩膀得到舒展，并能收缩腹部。（6）拿起一根绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60~70次，这也是我们常见的跳绳。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时还能收缩全身的肌肉，增加身高。（7）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后板开。手臂笔直的向上举起，一次姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20~40次。这个动作，是矫正猫背影的最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时还能美化腕部的线条。（8）坐下来，用布条将两膝盖上不绑好，两手抱住小腿，让一条小腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体玩去，使下巴接触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。（9）做完上述这8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上十五分钟，如果感到寒冷，还可以绑着不跳入睡，如此，经过一段时间即可把畏寒给治愈，对于猫被以及O型腿来说，这些更是最有效的运动。