泰拳腿功发力训练法
步骤/方法
1
勾踢:以左实战式右勾踢为例,甲(左者)左脚快速向前垫步,重心移到左腿上,右脚向前勾踢对方支撑腿,同时右臂向后横抡,将对方制服
2
辅助练习:在体前放一沙袋,用脚内侧低踢沙袋底部,踢击点与踝关节同高
3
前蹬:常用于攻击对方胫骨、腹部、胸部,其要领是以大腿带小腿,力达脚跟
4
辅助练习:提起右腿,按要领反复练习前蹬
5
斜蹬:动作要领与前蹬基本相同,常用来防上击下
6
侧蹬:分垫步侧蹬与转身侧蹬两种形式。常用来攻击对方的膝盖、腹部、胸部
7
辅助练习:左腿支撑,右腿屈膝提起,身体略向左侧 倾,挺髋伸膝,直线侧蹬,力达脚外缘
上一篇：拳击怎样耐力训练？
下一篇：【运动】拳击训练四种器具介绍