健康喝水方法的讲究

一、大口喝水，等于没喝 一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

睡前喝水，可预防心梗和中风 人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。

起床喝水，能防便秘 早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

运动前喝水，表现更好 当血液中保持充足的水分时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳。

饮酒时要多喝水 酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

焦躁疲惫时，喝水能醒脑 突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

瓶装水最易滋生细菌 我们都会去买一些瓶装的饮料喝，但其实瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，所以尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

天黑后烧开水，水质最佳 因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。