大多数健身人群缺乏健身知识，在不懂得情况下，就按照自己的方式锻炼身体减肥，但是在专业人士眼里这样的健身不但不安全，而且也达不到自己的减肥目的。
方法/步骤
1
流言：快餐永远都是不健康的选择，节食期间应该坚决抵制快餐。
2
真相：只需要掌握一点小技巧，还是可以把快餐纳入到健康减重计划当中去的。
4
流言：减少进餐次数是减肥的好方法。
5
真相：研究表明，不吃早餐和白天进餐次数较少的人往往比那些坚持健康早餐和每天进食4-5次的人更重。这也许是因为跳过某一餐不吃的人之后会感觉更饿，因而下一餐会吃比正常情况更多的食物。也可能是因为少量多次地进食能够帮助人控制食欲。
6
建议：少食多餐，选择多样的健康、低脂、低热量的食物，能让你更好地控制体重。
注意事项
1
以上经验仅供参考