蔬菜是我们生活中离不开的食物,对于糖尿病的人们来说,蔬菜要合理的吃才行,下面说说怎样吃蔬菜能较好的控制血糖?
方法/步骤
1
吃饭时,应该先吃一些蔬菜,然后稍晚一会再吃米饭、馒头等主食,这样可以很大程度上减少血糖的升高的。降低血糖反应。
2
吃蔬菜时,糖尿病人应该注意要少盐少油,这样能避免对心脑血管产生不良影响,也能避免其它并发症的出现。
3
想控制好血糖,有一些蔬菜可以多吃一些,像油菜、茄子、花菜、豆角等等,都有不错的控制血糖的作用,因此大家吃蔬菜可以多考虑这一些。
4
注意在外就餐如果发现蔬菜含油、含盐分过高,可以直接放到粥里面涮一涮,去掉多余的油脂再吃就可以了。
5
此外,吃蔬菜时,注意将蔬菜清洗干净,不要长时间的浸泡,以免蔬菜中的维生素等成分溶于水中,丧失营养。
6
在吃蔬菜时,爆炒的口感会好一些,但是其实营养成分流失也是比较大,所以正常的炒菜吃是比较科学的。
注意事项
文字个人手打原创,图片来源网络。
上一篇:老年糖尿病患者治疗注意事项
下一篇:血糖高的人饮食吃什么能控制血糖