现在的生活工作压力很大,很多人都喜欢通过冥想来释放压力,放松心情,下面来介绍冥想前要做哪些准备。
工具/原料
冥想
方法/步骤
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首先应该要找一个安静平和的环境,这样能减少在冥想期间外界的干扰。
2
换一身宽松舒适的衣服,一定不要穿紧身的衣服,紧绷绷的衣服是种束缚。
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其实可以制定冥想计划,每天规划好时间和冥想次数,这样容易养成习惯。
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如果身体很疲惫,在进入冥想前可以做一些简单的伸展运动来放松身体。
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此外,进入冥想前还要调整坐姿,如果传统的冥想坐姿没有让你更放松,可以先采用站着或者端坐的姿势来让自己进入冥想放松的状态。
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等自己熟悉了放松的状态,再慢慢来调整坐姿,还可以借助带角度的椅子来辅助建立坐姿。
注意事项
Tips:也可以往椅子后面垫高一点,让椅子前倾1.3-2.5厘米,但是不能太厉害,不然就会摔倒了。
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